良い筋トレのやり方|群馬県高崎市で交通事故のケガ、腰痛、捻挫治療なら「かねしま整骨院」へ

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良い筋トレのやり方

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2018.03.26

実は筋トレは1セットだと効果半減!!

 

 

筋肉繊維は集まってできていて、一つの動作中に

 

 

全て筋繊維動いてるわけではありません((+_+))

 

 

 

例えば筋トレを1セット行って、100%を出し切ってるつもりでも

 

 

実際は筋肉全体の3〜4割しか収縮して力を出していません。

 

 

これは筋肉が過度に力を出して肉離れを起こしたり腱を損傷したりする

 

 

リスクを避けるために備わった制御機能です。

 

 

 

3セット行うことによって、はじめて

 

 

筋肉内の筋繊維をまんべんなく使うことができるのです。

 

 

かねしま整骨院には筋トレ好きのスタッフがたくさんいます。

 

 

詳しい話を聞きたい人はかねしま整骨院にご来院下さい。

 

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