筋トレはインターバルも大切|群馬県高崎市で交通事故のケガ、腰痛、捻挫治療なら「かねしま整骨院」へ

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筋トレはインターバルも大切

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2018.04.02

筋トレはただ、がむしゃらにやるだけでは

 

 

効果薄くなってしまいます。

 

 

しっかりとインターバルをとりやりましょう!

 

 

筋肉は筋トレなどで動いた後に回復する時間が必要で

 

 

なおかつ完全に回復しきられない状態で続けた方が筋肉の合成が促されると考えられているため

 

 

90秒以内を推奨されている。

 

 

 

また逆に30秒より短くしてしまうと、筋肉が回復していない状態で行うためになるため

 

 

発揮する筋肉が下がってトレーニングの効果悪くなってしまう。

 

 

てすので30秒〜90秒インターバルが1番効率がくよ鍛えられるのです。

 

 

詳しく聞きたい方はかねしま整骨院にご来院下さい。

 

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