あくびが多いのは酸素不足のサイン？｜群馬県高崎市のかねしま整骨院

あくびが多いのは酸素不足のサイン？

スタッフブログ

2018.06.09

あくびって、眠たい時や退屈な時って出ますよね？

でも眠くない時とか、仕事や作業をしてても出る時ありませんか？

どうしてあくびが出るんでしょう？

いつもあくびが出てるという人は、単なる寝不足ではない可能性があるかも。

今日はそんなあくびを簡単にまとめてみました。

あくびにも種類がある

眠いときや、退屈なときに出てしまうあくび。

でも普段から、あまりにも頻繁にあくびが出てしまうのは、身体の危険信号である可能性がありますよ！

心配がないあくび

夜に眠たくなったときや朝に目が覚めたときなど、睡眠と覚醒のはざまに起こるあくび。

退屈な会議のときや、やることがなくてボ～ッとしている時にも、あくびがよく出ます。

これは普通のあくびで、「心配がないあくび」と言われています。

このあくびは眠気によって意識のレベルが下がったり、注意力が散漫になったりしたときに出て、目を覚ましてくれたり注意力を高めたりしてくれます。

ただし、会議中や話をしている人の前で堂々とあくびをするのは人として注意が必要です（笑）

心配なあくび

脳の血流が減ったり、血液中の酸素やブドウ糖の濃度が下がったりしても、あくびが出ます。

こちらは眠くなくても出るので、「生あくび」といわれます。

生あくびは脳の病気や低血圧・低血糖などのサインなので、「心配なあくび」です。

心配なあくびが出たら、病気や体調を崩している可能性があります。

気になる方は医療機関を受診しましょう。

あなたは酸欠状態では？

では、低血糖でもない。特に疾患がある訳でもない。

でもあくびが出る。

そんな、普段から頻繁にあくびが出てしまう人は「酸欠状態」である可能性があります。

「酸欠状態」になる要因は２つあります。

1．環境

体質には問題がなくても、職場や家庭の環境によって血中の酸素濃度が低下し、酸欠状態になってしまう場合もあります。

通常の外気の酸素濃度は、20.9％といわれています。

これが閉め切った部屋では20.6％まで下がり、さらに満員電車や狭い部屋などに多くの人が密集すると、20％程度にまで下がります。

一時的には問題ありませんが、長期間にわたって酸素濃度が低い場所に身を置いていると、酸欠状態になってしまいます。

2．体質

人間の身体は、血中の酸素濃度が97％であるのが理想です。

しかし酸欠体質の人では、これが94～95％程度になっています。

ほんの数％の違いですが、例えばこれは100メートルを全力で走ってハァハァ言っている状態とほぼ同じです。

酸欠状態の症状と危険性

じゃあ、酸欠状態が続くと、どうなるか。

以下のような症状に見舞われます。

●　痩せにくい

●　眠い

●　だるい、疲れやすい

●　集中力が続かない

●　視力が落ちる

●　偏頭痛

●　冷え

●　むくみ

●　肩こり

また、あまり酸欠状態が長く続くと、脳梗塞や脳卒中、目の病気などの深刻な疾病のリスクが高まりますのであくびと軽く考えずに、注意が必要です。

酸欠状態から脱出する方法

前述の環境の要因では、室内の換気を行う事で改善は可能ですので、それ以外のことをまとめてみます。

1．運動をする

特に体質による酸欠状態の大きな問題は「呼吸が浅い」ことです。

呼吸が浅いため、一度の呼吸で体内に取り込む酸素量が少なくなっています。

運動をすれば、横隔膜や肋間筋が刺激され、また呼吸の補助筋である腹筋群や僧帽筋など、周りの筋肉が鍛えられて肺活量がアップし、酸素を多く取り込める深い呼吸ができるようになります。

さらに、筋肉を鍛える事に関連して、特に大事なことがあります。

それは、「姿勢」です。

猫背など悪い姿勢によって、筋肉が正しく機能しなくなり。身体に悪影響が出てしまいます。

呼吸であれば、横隔膜や腹筋の機能が弱まって深く呼吸しにくくなり、

さらに猫背によって肩甲骨周辺の筋肉の緊張が強くなって、胸郭の広がりを制限し、酸素を多く取り込むことが困難になってしまいます。

その結果、呼吸が浅くなり、慢性的な酸素不足の状態になってしまうのです。

良い姿勢になるには、姿勢を維持する筋肉、いわゆる「体幹筋」と呼ばれる、体を支える筋肉が重要ですので、姿勢が悪い方はしっかりと鍛えるようにしましょう。

2．鉄分を摂取する

鉄に含まれる「ヘモグロビン」は、体中に酸素を運搬する手助けをします。日々の食事の中で十分な鉄分を摂取すれば、酸欠状態の改善が見込まれます。成人男性の鉄分の摂取目標は、１日あたり10mg～15mgです。これは食品にすると、鶏レバー30g、あさり７個程度になります。鉄は摂り過ぎの弊害もあるので、気を付けて適正量の摂取を心掛けてください。

まとめ

日頃の酸欠状態には、上記のような要因が考えられます。

すぐに改善できるもの、長い目でみて取り組むものなどありますが、

一番大事なのは、自分の体の機能が落ちていることが酸欠状態に深く関係している事です。

それを頭に入れながら、健康に近づいて行きましょう！

あ、トップの画像は当院にある酸素カプセルです。

忘れるとこでした（笑）

姿勢改善と共に利用すると、効果が高まりますので、ぜひお試しあれ。

かねしま整骨院では院外活動として、企業様、店舗様やスポーツ大会などに出向いて活動させていただいています。

興味がある方は、下記の連絡先にお願いします。

また、当院では交通事故治療にも力を入れています。

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