柔らかい体を手に入れるには|群馬県高崎市で交通事故のケガ、腰痛、捻挫治療なら「かねしま整骨院」へ

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柔らかい体を手に入れるには

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2018.06.20

こんにちは

今日はあいにくのですね!!

 

外での運動が出来なくなるので、お家でまったりとストレッチはいかがでしょう??

 

 

今日はストレッチについて書いていきます。

 

 

ストレッチを効果的に行うポイント

 

 

伸ばす強度と時間...

 

【イタ気持ちいい程度で15~30秒間が目安】

 

 

ストレッチの強度は、心地よい痛みを感じる程度が基本。

 

 

まったく痛みが感じないストレッチはでは十分な効果を得るには強度が足りません。

 

 

ストレッチを実施する際は、イタ気持ちい程度を目安にして余裕が出てきたら徐々に強度を上げていきましょう。

 

 

ひとつのストレッチ種目につき何秒伸ばせばよいのかについては、さまざまな意見があります。

 

 

短めな実施時間を進める文献から長めが良いとする意見まで、統一されていません。

 

 

なのでストレッチの秒数はどれが正しくどれが間違いとは言い切れません。

 

 

一般的に推奨されているのは15~30秒間とされています。

このあたりを目安とし、重点的に柔らかくしたい部分などは少し長く1分間ぐらい行うのもいいでしょう。

 

 

かねしま整骨院では自分で伸ばすことが難しい所をプロの技でストレッチいたします。

 

肩こり、腰痛は筋肉・関節が硬いことやアンバランスによる不良姿勢が原因として多くあります。

 

一人では伸ばすことのできない場所の筋肉・関節のストレッチを行うと、

 

柔軟性の向上と正しい姿勢、パフォーマンス向上、肩こり腰痛の改善が期待できます。

 

 

当院スタッフが丁寧に、しっかりと、患者様のお体に合わせて施術いたします。

 

 

施術後はお家での姿勢や自分で出来るストレッチの指導をしています。

 

 

興味を持った人、かねしま整骨院柔らかな体を手に入れましょう!!!

 

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かねしま整骨院
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