猫背はもはや生活習慣病です｜群馬県高崎市で交通事故のケガ、腰痛、捻挫治療なら「かねしま整骨院」へ

猫背を語るうえでもっとも姿勢として出ている3つのポイントを挙げたいと思います。

①頭が前に出ている

②肩が前に出ている

③骨盤が後傾している

姿勢を作っているのは「骨」ではなく「筋肉」です。

筋肉の働き方が正しく、バランスの良い状態なら姿勢はキレイに。

逆に筋肉の働き方が悪く、ある一方では筋肉が硬く、もう一方では筋肉が弱かったりでバランスが崩れると・・・

ここからは3つのポイントと筋肉の関係についてお話しします。

①頭部（首）が前に出ていることと、首の筋肉の関係

頭が前に出ると、アゴの上部付近からろっ骨や鎖骨付近に走る筋肉に影響があります。

「斜角筋」と「胸鎖乳突筋」です。

主にこの2つの筋肉が猫背姿勢で頭と首の位置が近くなったことで、収縮し硬直したままになっています。

この状態で起きやすい症状として、寝違いなどが出やすくなります。

②肩が前に出ていることと、胸前の筋肉の関係

猫背姿勢は背中が大きく丸くなっているので、背中の筋肉が伸びたことによる影響と思われるかもしれません。

しかし、背中を伸ばしているのは、胸前の筋肉です。胸前の筋肉が縮まることで、反対側に位置する背中が伸びているのです。

主に「大胸筋」と「小胸筋」の2つの筋肉の収縮を起こしています。

この状態で起きやすい症状として、肩が上がりにくくなる四十肩五十肩、胸郭出口症候群といって、腕や手にしびれが出やすくなる症状になってしまいます。

③骨盤の後傾と体幹部の筋肉の関係

猫背姿勢で注目すべきもう一つの大きなポイントが

骨盤の後傾（後ろに傾くこと）です。

イメージとしては、深めのソファにどっかりともたれている姿勢。骨盤が後ろに寝ている状態です。

骨盤の周りは腰で、人体の要めともいうべき重要な部位です。

骨盤が正しい傾きや正しい位置にないと、姿勢が悪化し、腰痛やぽっこりお腹が発生し、内臓が正常な機能が保てなくなるなど、様々なトラブルが発生しやすくなります。

頭部が前に出て、肩も前に出ると、人体はバランスを取るために、腰を後ろに傾けようとします。この状態が長く続くとクセになり、骨盤が後ろに傾いたままになってしまうのです。

腰部を正しい位置にキープするのは腰周辺のさまざまな深層筋肉です。

大腰筋や腸骨筋（2つ合わせて腸腰筋と言われています）、腹横筋、横隔膜や骨盤底筋群などの、姿勢や呼吸に関わるインナーマッスル（深層筋、姿勢筋ともいわれます）が重要になってきます。