睡眠の質の向上が、生活の質の向上につながると言っても過言ではない｜群馬県高崎市で交通事故のケガ、腰痛、捻挫治療なら「かねしま整骨院」へ

睡眠時間は人それぞれ差はありますが、仮に睡眠時間を8時間とすると、1日の3分の1を睡眠に当ててることになります。

・・・もったいないですよね（笑）

その時間があれば、色々な事ができると思いませんか？

でも、人間には睡眠が必要なんです。

その理由を3つあげていきましょう。

①脳と体を休める

体をよく動かせば座ったり横になって休むことである程度の回復は可能。

しかし、体は休めても「脳は起きている間は休むことができない」のです。

パソコンをイメージしてください。

1日の3分の2にあたる16時間以上をフル稼働したパソコンは、熱も上がり疲労困憊。

熱を冷まし、休むべく「シャットダウン」「スリープ」します。

人間の脳とＰＣは違いますが、脳が1日中活動して疲れていたら休めなければいけません。

活動中は脳の熱も高くなっていますが、眠っている時は脳の温度を冷やすことができます。

こうして疲れをとってリフレッシュさせる。その唯一の方法が「睡眠」というわけです。

②ストレス解消

「今日はイライラすることの連続だった」という日は誰にでも訪れます。

そんな時に、寝たら頭がスッキリして嫌なことを忘れた。という経験がある方は多いと思います。

ストレスを感じてイライラしやすいのは、「脳が疲れている」状態。

睡眠によって「脳の疲れ」をとってあげることでリセットできるのです。

休む必要のある「脳と体」の関係上、夜更かしして暴飲暴食するよりも睡眠をとることが最も効果的なストレス解消法と言えます。

③身体の成長

広く知られていることが、睡眠中は「成長ホルモン」が分泌されます。

子どもの身体がどんどん大きくなっている成長期には、十分な睡眠によってより多くの「成長ホルモン」が得られます。

また、「成長ホルモン」は大人にとっても、大切です。

睡眠中に分泌される「成長ホルモン」によって、

・新陳代謝が活発になる

・脂肪燃焼効果

など、大人も見過ごせない効果を発揮してくれます。

「成長ホルモン」は身体の新陳代謝を促すときに「脂肪」をエネルギーにするため、正常に成長ホルモンが分泌されていれば「脂肪燃焼効果」も期待できるわけです。

睡眠が不足していると、成長ホルモンの分泌が減り、身長が伸びない、肌があれる、太りやすくなる、疲れが取れない、病気になりやすいなど様々な影響が出ていしまいます。

以上のように、簡単ではありますが、睡眠の必要性などをお伝えしましたが、

一番大切なのは、

体だけでなく、脳も一日中働いてますから、「回復するのに睡眠をとって休める」という、シンプルな結論になるわけですね。

「眠いから寝る」だけではないですね(笑)

さらに、睡眠は記憶力や学習能力にも影響を与えています。

特に若年層では睡眠不足による影響は大きいとされています。

しかし、昼寝である程度は睡眠不足を補えるというデータもありますので、

日中眠気を感じたときは5分の仮眠でも脳を休めると、午後の仕事の効率がよくなりますので、ぜひ実践してみて下さい。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

少しでも睡眠の意義が理解して、健康の維持増進のお役に立てればと思います。