高温反復入浴法｜群馬県高崎市で交通事故のケガ、腰痛、捻挫治療なら「かねしま整骨院」へ

こんにちは

暑い日が続いてますね！！！そして日本代表の熱い試合もありましたね。

今日は暑い日に熱い試合の後に、熱いダイエット方法を紹介したいと思います。

その名も高温反復入浴です。名前まで熱くなってますね！！！！

高温反復入浴とは

その名のとおり高めのお湯に浸かって出て浸かってを何回か繰り返す入浴法です。

とてもダイエット効果が高く1回の入浴で300カロリー～400カロリーほど消費されると言われています。

その消費量の高さはマラソン1時間に匹敵するとほど。高温入浴法侮れませんね！

この熱めのお湯に入ったり出たりを繰り返す事により交感神経が高まり、脂肪燃焼が促進されるといわれています。

痩せる高温入浴のやり方

お湯の温度

理想は４１℃～４３℃位のお湯

お湯の深さ

肩が浸かるくらいまで

具体的な入り方

1⃣お湯に浸かる【５分】

半身浴ではないので肩までしっかり浸かる

2⃣休憩【5分】

お風呂から出ている間に髪の毛や体を洗う

3⃣お湯に浸かる【５分】

冷えている方も徐々に汗をかき始めていきます。

お湯に浸かっている間に気になるところをマッサージする事により脂肪燃焼が促進されます。

4⃣休憩【5分】

髪の毛＆体などを洗う

5⃣お湯に浸かる【5分】ラスト！！！

かなり汗でます。これが最後の入浴です【大丈夫そうであれば何度か繰り返す。】

6⃣最後に水分補給

かなり汗をかきますので入浴途中でも出来れば水分補給、入浴後は必ず水分補給して下さい。

ぜひ実践していただき、理想の体に近づけていきましょう！！！！！

次回は高温入浴の補足などを書きたいと思います。

かねしま整骨院では体の疲れ、不良姿勢の方にインナーの筋トレ、栄養の管理、体重の管理など様々なことから、患者様に痛みの出ない体に体質改善して

いただけるように日々取り組んでいます。

興味を持ていただけた方ぜひかねしま整骨院にお越しください。

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かねしま整骨院
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