肩甲骨動いてますか？｜群馬県高崎市のかねしま整骨院

肩甲骨動いてますか？

お知らせ

2026.03.22

肩甲骨動いてますか？肩こりケアには、なぜ「肩甲骨を柔らかく」した方が良いのか？

肩こりに悩んでいる方の多くは、首や肩そのものを揉むことに意識が向きがちです。

しかし実は、根本ケアのカギを握っているのが「肩甲骨」です。

① 肩甲骨は“首と肩の土台”だから肩甲骨は背中に浮かぶように存在する大きな骨で、腕・首・背中をつなぐハブのような役割をしています。代表的な筋肉である僧帽筋肩甲挙筋菱形筋これらはすべて肩甲骨に付着しています。つまり―― 👉 肩甲骨が硬くなると、首や肩の筋肉も常に引っ張られた状態になるのです。

いくら首を揉んでも楽になりにくいのは、「土台」が動いていないからです。

② 血流が改善するから肩甲骨の周囲には大きな筋肉が多く、ここが動くことでポンプ作用が働きます。肩甲骨が硬い状態では、筋肉が常に緊張毛細血管が圧迫老廃物が溜まりやすいという悪循環に。肩甲骨を柔らかくすると、 ✔ 血流が促進 ✔ 酸素供給が増える ✔ 疲労物質が流れる結果として、肩こりが消失しやすくなります。

③ 猫背が消失するから肩甲骨が外側に開いて固定されると、背中が丸まりやすくなります。いわゆる「巻き肩」「猫背」姿勢です。この状態では、頭が前に出る首の後ろに負担集中肩の筋肉が常に緊張という構造的ストレスが発生します。肩甲骨が正しい位置に戻ることで、自然と胸が開き、首の負担が減るのです。

④ 呼吸が深くなるから肩甲骨は肋骨の上を滑るように動いています。硬くなると肋骨の動きも制限され、呼吸が浅くなります。呼吸が浅い状態は、自律神経の乱れ血流低下筋緊張の増加につながります。

肩甲骨が動く＝胸郭が広がる＝呼吸が深くなる＝筋肉が緩みやすくなるという良い循環が生まれます。肩甲骨という“可動の中心”をケアすることで、肩周囲の筋肉の負担そのものを減らせます。肩甲骨の可動性の問題であることが非常に多いのです。

かねしま整骨院では、肩コリケアには、肩甲骨の動きを広げる事を目的に、猫背ケアメニューをお勧めしています。是非、かねしま整骨院の猫背改善メニューをお試し下さい！！

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