猫背は身体に何故悪いのか？パート4｜群馬県高崎市で交通事故のケガ、腰痛、捻挫治療なら「かねしま整骨院」へ

自分で猫背かどうかを確認する方法

ここでは、自分で猫背かどうかを判断する方法をご紹介しておきたいと思います。

まず、壁を使って姿勢をチェックしてみましょう。

① 壁に背を向けて30cmほど前に立つ

② その姿勢のまま壁に背中をつけるように下がる

③ 壁と腰の間にできた隙間をチェックする

この3つをチェックしたうえで、次のどの状態にマッチするかを判断してください。

A　壁に背中とおしりが同時につく

B　壁におしりより背中の方が先につく

C　壁に背中よりおしりの方が先につく

さらに、壁と腰の隙間もチェックしてください。

A　壁と腰の間の隙間は片手がギリギリ入る程度

B　壁と腰の間には手がまったく入らない

C　壁と腰の間に手がスッと入る

そして身体の状態もチェックします。

A　壁に頭と背中、おしりが3つともつく

B　壁と頭の間が大きく開く

C　お腹が前に出ている

全部をチェックして、Aが多かった人は正常な姿勢です。

Bにチェックが多かった人は、骨盤が後傾した猫背です。

Cが多かった人は、骨盤が前傾した反り腰となります。

自分の姿勢がどれにあたるのか、まず試してみましょう。