呼吸で改善！！天候不良で体調不良な方に。｜群馬県高崎市で交通事故のケガ、腰痛、捻挫治療なら「かねしま整骨院」へ

などなど、本当に様々な効果がありますが、その中でも鼻呼吸をする事で、身体のだるさや頭痛なども改善しやすい事もご紹介します。

鼻で息を吸う時に、しっかり深く横隔膜も使った腹式呼吸をお勧めします。

鼻呼吸でしっかり横隔膜を使って呼吸する事で、口呼吸の１．５倍酸素が吸える事と、

横隔膜を使って呼吸をすると、横隔膜がリラックスする神経と直接つながっている事もあり、

気持が落ち着く作用があります。

人前で話をする時、緊張をほぐすために深呼吸した記憶があると思いますが、何故深呼吸すると精神が落ち着くなどの理由はわからず、

とりあえず、緊張したら深呼吸していたと思います。

それは深呼吸時に、横隔膜を動かしていたので、リラックスする神経（副交感神経）と繋がっていたから、興奮が落ち着くと言う作用が働いていたと。

体調を整える第一として、生命を維持するのに最も大事な呼吸を意識してみて下さい。

ゆっくり、鼻で４～５秒ゆっくり深呼吸して(その時横隔膜を意識して）、一秒止めて

ゆっくり４～５秒かけて吐く。