あなたは大丈夫？BMIで肥満度チェック&体組成計｜群馬県高崎市で交通事故のケガ、腰痛、捻挫治療なら「かねしま整骨院」へ

前回は体重の増加の危険性についてお話をしました。

今回は自分の身長で何キロが標準なのかを知ってもらい健康的に過ごしていきましょう。

BMIとはボディマス指数の略で身長と体重比率から肥満度を簡易的に判断できるものです。

BMIの数値は25以上を【肥満】としていてBMIの数値が22を標準体重としています。

BMIの計算式　BMI＝体重(㎏)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)

私の場合では　体重が65㎏÷1.76÷1.76＝20.9となります。

算出した数値を下の表に当てはめると(普通)判定になります。

標準体重＝もっとも健康的な体重【BMI　22】

もっとも病気になりにくいとされている。

体型は少しふくよかに見えることが多い。

美容体重＝健康的でスリムな体重【BMI　20】

ガリガリ不健康過ぎず、ふくよか過ぎず細めのスタイル

理想体重＝健康的でスリムな体重　【BMI　19】

美容体重よりさらに絞ったとてもスリムな体重

余分な脂肪を落とし筋力量が適正であれば、完璧なプロポーション

モデル体重＝モデルのように細身の体重【BMI　18】

痩せすぎて健康面での不安が出てくる。基本的には避ける数値。

アスリートやモデルなどが多い。

今の自分の現状を知ってもらい、健康を目指していきましょう。

もしダイエットしたいのであれば……

体重と合わせて筋力量と体脂肪量をチェック！！！

筋力量が少なくなるダイエットは基礎代謝を落とすので注意

その時は痩せるがあとあと

リバウンドする可能性大！！痩せづらく太りやすい体になってしまいます。

健康的にダイエットをしていきたいならまずは体の隅々まで一度知ってもらうのが大切！！！

高精度体組成計なら脂肪量、筋肉の付かたや量、水分量、骨量など様々な事が正確に分かります。

かねしま整骨院では高精度体組成計は500円で計る事ができます。

診断結果をみて、アドバイスなどもさせていただきます。

健康、ダイエットに興味がある方はかねしま整骨院までお問い合わせ下さい。

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かねしま整骨院

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