水分不足と筋力低下｜群馬県高崎市で交通事故のケガ、腰痛、捻挫治療なら「かねしま整骨院」へ

一日に必要な水分量

日常生活を送る上で必要な水分量は成人で約2.5Lとされており、これも年齢や体重によって変化します。

必要な水分量は以下の計算式によって確認できます。

1日に必要な水分量（ml）＝体重（kg）✖️年齢別必要量（ml）

※年齢別必要量：

30歳未満＝40ml

30〜50歳＝35ml

56歳以上＝30ml

例）体重60kg、60歳の方の水分必要量は60kg✖️30ml＝1800ml（1.8L）となります。

そのうち1L程度はお味噌汁などの食事で水分が摂取できるとされているため、その他の水分量を飲み水で摂取しなければなりません。

ただし、活動量が多い方は1L程度多めに摂ると良いとのことです。

水分を体に貯める『貯水庫』の役割を果たしているのが、『筋肉』と言われており筋肉の約75%が水分から出来ています。

水分の摂取量が少なくなると、筋肉も干からびてしまい、体の柔軟性も失ってしまいます。

その結果、肩こりなど慢性的な体の疲れ、痛み、肉離れなどを引き起こしやすくなってしまいます。

そのため『筋肉』は力を発揮するだけでなく、体に水分を貯めておくために大事な役割を果たしているのです。

また水分不足になると、血液がドロドロ状態になり、血流が悪くなると、病気につながることもあります。

命に係わるものですと、脳梗塞、心筋梗塞などに、かかりやすくなってしまいます。

リスクを少なくするために、水分量が少ない方、まずはコップ一杯からでもよいので、増やしてみてはいかがでしょうか！！？？

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

かねしま整骨院

〒370-0043

群馬県高崎市高関町297-1

ヤオコー高崎高関町ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞｾﾝﾀｰ内

Tel：027-384-3626

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆